na mase

jajka surowe bym sobie darował, jak ma byc szejk to moze twarog daj chociaz lub tez troche odzywki bialkowej, a do tych kanapek jajka na twardo sobie wkroj, jakies pieczone miesko, a chleb przenny zamien na razowy/pelnoziarnisty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-17 18:51:47 Rozumiem, mógłbym zabrać te jajka z szejka i ugotowane robić z [...]

to w takim razie co zmienic aby ten trening był na masę ;) ? a co do klaty i pleców to na jednym z farów sfd pisali żeby nie łączyć tego w super serii

diete mam zgodną z 10 wskazówkami dobrego żywienia , na mase kolo 600kcal wiecej niz zapotrzebowanie dzienne

mosley a miales diete jakas na mase?? a gdzie cwiczyles??

Jak najbardziej. Trening dzielony na masę oprócz masy często też daje siłę.

[...] treningowe i wolne ?? myślałem o 4 treningowe i 1 przerwy ale to chyba za ambitnie ( średnio-zaawansowany ). Jesli chodzi o trening na rzezbe to mozesz stosowac taki jak na mase lub na sile, a zrobic same korekty w diecie Czy powtórzenia 15 ; 12-10 ; 6 są dobrym rozwiązaniem dla treningu na rzeźbę oczywiście przed tymi seriami 1-2 serii [...]

Tak oczywiście że mam diete na masę i tak pomyślałem że obetne troche węglę i dodam tłuszczu ale nie wiem czy dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: mając 14 lat zwichnięcie kostki (tylko tyle) ALERGIE: na wszystko :D:D oprócz tego co na mase;D PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA [...]

To jest trening na mase tak?

tak na mase

jak to jest plan na mase to zdecydowanie za duzo serii. Nie starczyly by Ci 3 serie(12-10-8)? A jak jest duzo seri to powino byc mniej powtorzen>

[...] znowu zalewalo dlatego chce teraz stopniowo powoli zrzucac przy jednoczesnym budowaniu miesni.Juz kiedys zlecialem 15kg sila spadla jak cholera obwody spadly a pozniej robiac trening na mase znowu sie oblalem dlatego teraz chce powolutku ciac kilogramy docelowo chce wazyc 85-90kg ale przy lepszej definicji celem nie jest nie wiadomo jaka redukcja

Żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie. Robię trening na masę.Jak stosować powykorzenia?Na jakie partie po ile powtórzeń w serii?I czy zmieniać ciężary? ??? Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-12-11 22:30:43

czy ja dobrze czytam ?? rozpiska na rzeźbe?? wez cos zacznij cwiczyc na mase/siłe bo tym bardziej ze ty piszesz ze brak stazu

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

Meczysz, a piszesz bzdury. Na mase jest dieta, nie ilość powtorzen. Dlatego trzymaj się tego co pisałem. Jeżeli chcesz to rób 8powt z max ciezarem - ale za 2 tygodnie skonczy Ci sie progres.

"Trening bazuje na spalanie masy oraz przerobienie jej na mase mięśniową." a z smalca da się zrobić mięso ? masz wszystko w podwieszonych , wystarczy poczytać .

No wygląda dobrze tylko.... brakuje mi PRAWIE 800 kcal i troche węgli wiec co mozna zmienic ,dodac zeby sie wartosci zgadzały bo 2300kcal przy diecie na mase dla ektomorfika to chyba mi nie posłuzy. rozumiem ze tran ma mi dac zdrowych tłuszczy:) pozdrawiam i czekam na koretky przy mojej diecie.

Brak siły w ćwiczeniu bicepsów może brać się stąd, że wcześniej ćwiczysz plecy, a przy plecach biceps mocno pracuje. Możesz sobie zmienić trening i ćwiczyć bicepsa z klatą. Modlitewnik jest z tego co wiem bardzo ważnym ćwiczeniem na masę. Ja ćwiczę: uginanie sztangi łamanej w staniu 12,10,8 ; modlitewnik z jedną sztangielką 10,10,10. Biceps się [...]

tak jak nazwa wskazuje jest to produkt na masę z spec składem http://www.peak-nutrition.pl/